入夏以來，不少人反應(yīng)吃飯沒有胃口，脾氣也變得異常煩躁。那怎么辦呢？不妨試試多喝水果粥，不僅美味能填飽肚子，還對健康有益。夏天的飲食應(yīng)該以清淡、容易消化為主，不要過多地吃冰冷和油膩的食物。如果這時候能喝一些粥，可以補充身體需要的水分，還可以通過搭配豐富的食材，達到滋補身體、預(yù)防疾病的功用。

常喝粥有啥好處？

首先，喝粥有益腸胃健康，調(diào)養(yǎng)腸胃。特別是在腸胃功能低下，或者發(fā)生腸道感染、腹瀉等情況時，都最好喝點粥。即便沒有胃腸疾病，如果吃了太多的油膩食物和高蛋白食物，人也會覺得食欲不振，這時候喝兩餐粥，就能讓胃腸暫時休息一下。

其次，粥能幫助補充水分。陽氣最盛的夏天，人體新陳代謝旺盛，損失水分較多，最易傷津耗氣，而粥的含水量通常高達90%甚至更高，并且粥里的水和淀粉結(jié)合，通過消化道的速度較慢，在人體留存的時間較長，比單獨喝水讓人感到更加滋潤。

　　草莓。中國經(jīng)濟網(wǎng)資料圖

適合夏天喝的水果粥推薦：

推薦一：草莓粥

材料：新鮮草莓100克，粳米100克，紅糖20克。

做法：將新鮮草莓洗凈研成糊狀待用，粳米加水煮成稠粥，起鍋前加入紅糖、草莓糊拌勻等煮沸后即可盛出食用。

功效：除煩，止瀉，健脾，益氣，補血。

推薦二：荔枝粥

材料：粳米100克，荔枝50克，冰糖20克。

做法：將冷水浸泡發(fā)脹后的粳米與干荔枝肉同放沙鍋內(nèi)，加入約1200毫升冷水，先用旺火燒沸，然后改小火燜煮至米爛粥稠，適量調(diào)入冰糖即可。

功效：健脾益氣，養(yǎng)肝補血，理氣止痛，養(yǎng)心安神。

推薦三：銀耳櫻桃粥

材料：水發(fā)銀耳50克，罐頭櫻桃或新鮮櫻桃去核30克，桂花糖、冰糖各適量，粳米50克。

做法：先將粳米煮粥，粥熟后，入冰糖溶化，加入銀耳，煮10分鐘，再入櫻桃、桂花糖，煮沸后，即成。

功效：補氣養(yǎng)血，嫩皮膚，美容顏。

推薦四：西瓜粥

材料：西瓜1000克，西米1000克，橘餅20克，冰糖100克。

做法：將西瓜切成小丁塊，橘餅切成細米粒狀，再把西米沖洗干凈，浸泡發(fā)脹，瀝干水，最后把西瓜瓤、冰糖、橘餅放進水鍋內(nèi)共煮，再入西米，稍煮片刻即可食用。

功效：清熱祛暑，除煩止渴，解酒毒，降血壓。