Behati Prinsloo

在去年大秀上回歸的小南瓜，

看這身材誰敢相信這是倆孩子的媽？

這個產(chǎn)后身材可以說是每個女孩的畢生愿望了！

　　小南瓜之前在采訪時表示，

自己每周會健身4、5次，

在她ins上很少能窺見健身日常，

偶爾一兩次還是和老公騷當(dāng)一起炫腹秀恩愛。

　　不過小南瓜酷愛戶外運動是有據(jù)可查的，

游泳、沖浪、單板劃船都不在話下。

不愛節(jié)食減肥，

平時也不忌口，

還能擁有這樣的完美身材，

小南瓜這是在用實際行動告訴我們運動有多重要哇！

陳瑜

在中國天使中，

何仙姑和奚夢瑤大家一定非常熟悉了，

不過陳瑜對很多人來說可能還是新面孔。

15歲出道，

19歲就成為維密天使，陽光、活潑、樂觀、上進(jìn)，

多種元素讓這個女孩擁有自己的特點。

　　陳瑜自小在法國長大，

長相卻格外清秀，

私照更是帶有上世紀(jì)80年代的復(fù)古味道。

不過這個姑娘風(fēng)格十分百變，

換上黑T熱褲立馬變身時尚icon。

　　大秀在即，

陳瑜的健身方式可能是所有超模中最接地氣的了，

那就是跳繩。

一個月之前人家半分鐘就能跳80個，

還給自己定了更高的目標(biāo)，

大秀之前要達(dá)成半分鐘跳100個。

看看陳瑜，

不要再以沒時間去健身房當(dāng)借口了，

有根跳繩在小區(qū)樓下就能完成的維密天使同款運動。

　　3

懶人居家修煉計劃

對于許多天生懶骨頭的姑娘們而言，

要走出房門前往健身房或戶外運動實在頗有難度，

不過家中床上簡單就能做的運動倒是值得一試！

Workout 1:BALLet Kick

　　側(cè)躺在床上，

用手臂支撐上半身，

雙腿伸直，

面向天花的那只腿向上提再放下，

每邊半分鐘，共一分鐘。

Workout 2：V Kick

　　平躺在床上，

大腿與小腿呈45度角，

再兩邊小腿輪流向空中踢，

維持一分鐘。

Workout 3：Top Leg Lift

　　側(cè)躺在床上，

面向天花的那只腿維持半空狀態(tài)，

再小幅度上下擺動，

每邊半分鐘，

共一分鐘。

Workout 4：Donkey Kick

　　背向天花，

以手掌和膝頭支撐上半身，

大腿與小腿呈45度角，

其中一腿維持同樣角度向上提。

每邊半分鐘，

共一分鐘，

休息十五秒。

Workout 5：Leg Extension

　　以手臂支撐背部，

雙腿凌空，

然后伸直向前伸，

再收回，

一直重復(fù)一分鐘，

休息十五秒。

Workout 6： Leg Raise

　　平躺在床上，

雙腿伸直向上提，

再慢慢放回床上，

一直重復(fù)一分鐘，

休息十五秒。

Workout 7： Ab Bike

　　平躺在床上，

左腿屈曲提起，

右手肘觸碰，

另一邊右腿碰左手，

連續(xù)做一分鐘，

休息十五秒。

Workout 8：Leg Hold

　　雙腿伸直，

向上提起45度，

維持半分鐘。

雖然是在床上，

但做起來也絕對不輕松，

持續(xù)做十分鐘還是會流汗，

不過這也代表有鍛煉到身體對不對！

堅持鍛煉，

相信一定能和脂肪say goodbye~