雨水節(jié)氣是24節(jié)氣中的第2個節(jié)氣。雨水節(jié)氣的到來,意味著氣溫回升、冰雪融化、降水增多,春天就要來臨。那么,雨水節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些呢?下面,經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)健康頻道從衣、食、住、行四個方面,為您總結(jié)梳理一些注意事項。

　　中國經(jīng)濟網(wǎng)資料圖 付云鵬/攝

衣 適當(dāng)春捂 預(yù)防感冒

雨水節(jié)氣后,由于空氣中水分增加,導(dǎo)致氣溫不僅偏低,而且寒中有濕。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。尤其是年高體弱者,易于受風(fēng)寒而患風(fēng)寒感冒。因此,雨水節(jié)氣一定要注意保暖,重點照顧好“頭頸與雙腳”兩頭;人體下身的血液循環(huán)要比上部差,容易遭到風(fēng)寒侵襲,因此衣著宜“下厚上薄”。

食 調(diào)養(yǎng)脾胃 健脾祛濕

雨水節(jié)氣降水增多,氣溫變化較大,因此,中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為,雨水的養(yǎng)生重點應(yīng)為調(diào)養(yǎng)脾胃。雨水節(jié)氣應(yīng)少吃寒涼的食物,如黃瓜、冬瓜宜忌綠豆等,而健脾的食物,如小米、山藥、胡蘿卜、鯽魚等則可以適當(dāng)吃一些。

將100克山藥和50克紅豆一起煮湯即可,其中山藥有健脾的功效,紅豆則可以利水,兩者搭配可以起到健脾利水的功效,非常適合雨水時節(jié)養(yǎng)生食用。

住 早起晚睡 調(diào)節(jié)情緒

民諺云:“立春雨水到,早起晚睡覺”。據(jù)專家介紹,立春以后日照漸長,在起居方面也應(yīng)順應(yīng)日照變化,相對冬天來說晚一點睡、早一點起,以利于陽氣的生發(fā)。因此,我們要克服倦怠懶睡的習(xí)慣,適當(dāng)夜臥早起,增加活動,舒展形體,暢通血脈,以助生發(fā)之氣。

此外,春季人們?nèi)菀變A向兩種消極的情緒,一是春季陽氣升發(fā),容易造成肝火上亢,情緒激動,動輒大發(fā)脾氣;另一種是春季容易導(dǎo)致情緒低落,悲觀失望,甚至自暴自棄。預(yù)防這些不良情緒可以多與親朋好友溝通,自己不要鉆“牛角尖”。

行 運動以微出汗為宜

春季健身以不出汗或微出汗為佳,這時比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運動,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則會消耗津液、損傷陽氣、易受風(fēng)寒。同時由于氣候仍然干燥,運動時要注意及時補充水分。

老年人春煉不要太早,防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎,應(yīng)在太陽升起后鍛煉。另外,春練不能空腹,鍛煉前喝些熱湯飲。同時運動要舒緩,鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動軀體關(guān)節(jié),防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。（支艷蓉）

[ 責(zé)編：劉希堯]

（支艷蓉）